الأحد، 24 يناير، 2016

أساطير حول العادة السرية.



تصلنا على صفحة "العيادة" الكثير من الأسئلة و الاستفسارات حول العادة السرية نتيجة لانتشار الكثير من المعلومات المغلوطة و الغير دقيقة في وسائل الإعلام وعلى صفحات الانترنت, لذلك قررنا أن نطرح هذه المعلومات لنبين ما ه صحيح و ما هو ليس كذلك.

الأسطورة 1:
نسبة 98% من الناس في العالم يمارسون العادة السرية, و ال2% الباقون يكذبون بخصوصها.
الحقيقة:
العادة السرية ممارسة واسعة الانتشار في العالم بين الجنسين ولكن ليس بهذه النسبة  الخيالية. فوفقاً لدراسة حديثة أجرتها جامعة إنديانا الأمريكية وجد أن نسبة تتراوح بين 67-90% من الرجال مارسوا العادة السرية مرة على الأقل, و 43-67% مارسوها في الشهر الآخير, و هذه التغير في النسبة يعتمد على الفئة العمرية حيث تزداد لدى صغار السن. وبين النساء وجد أن 43-85% مارسوا العادة السرية مرة على الأقل و 21-43 مارسوها في الشهر الأخير.
لذلك اذا كنت تمارس العادة السرية فهذا ليس غريب, واذا لم تكن تمارسها فهذا ليس غريب أيضاً.

الأسطورة 2:
العادة السرية يمكن أن تدمر الأعضاء التناسلية.
الحقيقة:
بشكل عام لا تؤثر العادة السرية على العضو التناسلي الذكري أو الأنثوي اذا مورست بالشكل المعتاد بدون عنف أو آلات أو مواد كيميائية ضارة. يمكن أن يحدث بعض الالتهاب او الآلام نتيجة للاحتكاك الشديد و يمكن تقليل هذه المخاطر باستعمال المرطبات أو الزيوت.

الأسطورة 3:
العادة السرية تسبب مشاكل نفسية و عقلية.
الحقيقة:
قد تسبب ممارستها شيء واحد هو الشعور بالذنب الناتج عن اقتناع من يمارسها بأن ما يفعله هو شيء غير أخلاقي و محرم أو ضد الطبيعة البشرية. أيضاً قد يعتبر البعض الإدمان على العادة السرية نوع من الخلل النفسي الذي قد يحتاج لعلاج اذا كان يؤثر على حياة الانسان الطبيعية و أداؤه لعمله و تحمله لمسئولياته. أما ما يشاع عن أن ممارسة العادة السرية يسبب أمراض عقلية كالاكتئاب أو ضعف الذاكرة أو انخفاض معدل الذكاء وما الى ذلك فلم يثبت علمياً أن أي من ذلك تسببه العادة السرية.

الأسطورة 4:
العادة السرية يمكن أن تستنزف قدرتك الجنسية.
الحقيقة:
لا يوجد عدد محدود من العمليات الجنسية التي يمكن أن يؤديها الإنسان حتى يقال أنها يمكن أن تنفذ!. ما يمكن أن يحدث هو اعتيادك على ممارسة معينة قد يؤدي الى فقدانك للمتعة عن طريقها كما كان في السابق, ولكن لن يؤثر ذلك على قدرتك على أداء هذه الممارسة. أيضا لا تؤثر العادة السرية على قدرة الرجل على انتاج الحيوانات المنوية أو السائل المنوي, فالخصية تنتج دائماً حيوانات منوية جديدة و غدة البروستاتا تنتج دائماً سائل منوي جديد.

الأسطورة 5:
العادة السرية تسبب ضعف النظر, صغر حجم الركبة, تآكل في الغضاريف.
الحقيقة:
باختصار لم يثبت علمياً علاقة العادة السرية بأي من هذه الأمراض.

---

المصدر:
Herbenick, D. et al. “Sexual Behavior in the United States: Results from a National Probability Sample of Men and Women Ages 145-94,” Journal of Sexual Medicine (2010) 7(Suppl 5):255.

الجمعة، 22 يناير، 2016

تحذير من استخدام السماعات لتأثيرها على طبلة الأذن


حذر الدكتور "شيلى شاهدا" المسئول عن البرنامج العالمى للوقاية من الصمم والتدهور السمعى فى منظمة الصحة العالمية الشباب الذين تتراوح أعمارهم ما بين 15 إلى 19 عاما من خطورة استخدام السماعات والخوذات فى سماع الموسيقى المرتفعة مما يكون له تأثير سىء على طبلة الأذن بعد تضاعف عدد هؤلاء الشباب 3 أضعاف ما كان عليه فى 2007 أى من 4% إلى 13%.

وقد أجريت الدراسة على 4 آلاف و859 شخصية فتبين زيادة استخدام هذه السماعات بنسبة 25% لدى الفترة العمرية من 15 إلى 19 عاما وذلك وفقا لفترة الاستماع التى تصل إلى ساعة زمنية مع كل استخدام لقطعة الموسيقى وعدد المرات فى الأسبوع أى كل الأيام مع قوة سمعية رهيبة.

وكشفت تقارير الصحة العالمية أن هناك 50% من الشباب الذى تتراوح أعمارهم ما بين 12 إلى 35 عاما فى الدول ذات المستوى المعيشى المرتفع يتعرضون لمستوى صاخب يصل إلى 85 دسيبل/وحدة قياس حدة الصوت/ لمدة 8 ساعات و100 ديسبيل لمدة 15 دقيقة مما يؤدى إلى تدهور السمع لدى الشباب علما بأنهم فى حالة فقد حاسة السمع ذاته لا يمكن إعادته مرة أخرى.

وقد كانت الاضطرابات السمعية تظهر فى الماضى لدى الذين تتراوح أعمارهم ما بين 60 إلى 65 عاما وأصبحت اليوم تصيب 10% من الشباب الأقل من 25 عاما الذين يعانون من مشاكل سمعية. 

الأربعاء، 30 ديسمبر، 2015

جراحات إنقاص الوزن قد تزيد مخاطر كسور العظام


قالت دراسة حديثة أجريت في تايوان إن أنواعاً معينة من جراحات إنقاص الوزن قد تضعف العظام وتزيد مخاطر الإصابة بالكسور.
وتساعد جراحات إنقاص الوزن، مثل تحويل مسار المعدة مرضى السمنة في فقدان الوزن من خلال تقليل كمية الطعام التي يمتصها الجسم.
وقال الدكتور كوتشين هوانغ، كبير الباحثين في الدراسة وهو من كلية الطب في جامعة تايوان الوطنية إن الجسم يحرم من الكثير من العناصر الغذائية، عندما يخضع المرضى لمثل هذه الجراحات.
وقال هوانغ في رسالة بالبريد الإلكتروني: "العناصر الغذائية التي يحرم منها الجسم في الغالب هي فيتامين د والكالسيوم والتي ترتبط بالإصابة بهشاشة العظام... وربما توجد آليات أخرى ترتبط بالإصابة بالكسور".
وكتب هوانغ وزملاؤه في دورية الطب أنه خلال العقد الماضي زادت جراحات علاج السمنة - وهي تقنية تستخدم إما في تصغير حجم المعدة أو تحويل مسار أجزاء من القناة الهضمية - سبعة أمثال. وذكروا أن بحثاً سابقاً أشار بالفعل إلى أن هذه الجراحات قد تزيد مخاطر كسور العظام.
ومن خلال قاعدة بيانات التأمين الصحي الوطنية تتبع الباحثون 2064 مريضاً خضعوا لجراحات علاج السمنة في الفترة من 2001 إلى 2009 و5027 مريضاً بالسمنة لم يخضعوا لهذه الجراحات.
وبشكل عام وجد الباحثون أن المرضى الذين خضعوا للجراحة زادت مخاطر إصابتهم بالكسور 21% خلال السنوات الخمس التالية للجراحة.
وقال هوانغ إن جراحات علاج السمنة يمكن أن تقلل احتمالات الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم "لذا يمكن للمنافع أن تفوق المخاطر المحتملة إذا ما عرف المرضى كيف يحمون أنفسهم من مخاطر الكسور أو يقلصونها".
وأضاف أن أول ما يجب على المرضى القيام به بعد الجراحة هو تناول مكملات من فيتامين د والكالسيوم.
وأضاف: "ثانياً يمكن أن يساعد التعرض للشمس وممارسة التمارين الرياضية في حمايتهم من هشاشة العظام... وأخيراً يجب عليهم مزاولة بعض تمارين التوازن لتجنب السقوط".

الجمعة، 30 يناير، 2015

أسئلة شائعة حول انفلونزا الطيور


تكاد لا تخلو نشرات الاخبار اليومية عن مواضيع تتعلق بانتشار انفلونزا الطيور بدول مختلفة من العالم، وقيام دول اخرى باعدام مزارع للدواجن خوفا من انتشار الفيروس ما بينهم. حيث اعلنت كندا عن تسجيل اول حالة اصابة لانفلونزا الطيور بين مواطنيها، بالاضافة اصابة بعض الدواجن في مناطق متفرقة من فلسطين، وارتفاع اعداد الاصابات والوفيات في مصر بسبب الفيروس، كما قامت ايضا الولايات المتحدة الامريكية باعدام عددا من مزارع الطيور فيها، الى جانب دول اخرى مثل هولندا.
ومن اجل عدم اثارة الرعب والخوف في نفوس المواطنين في الدول المختلفة، اخذنا على عاتقنا في ويب طب توضيح اهم الامور والمعلومات التي تتعلق بانفلونزا الطيور، من خلال معلومات منظمة الصحة العالمية ومركز مكافحة الامراض والوقاية الامريكية CDC

ما هو فيروس H5N1؟
هذا الفيروس يعتبر نوعا من انواع فيروسات الانفلونزا، والذي ينتشر بين الطيور ويكون معديا بشكل كبير ويسبب امراضا حادة في الجهاز التنفسي. الا ان اصابة الانسان بهذا الفيروس تعتبر نادرة، ومن الصعب انتقال الفيروس من انسان مريض الى اخر معافى. ويجدر الذكر ان نسبة الوفاة عند الاصابة بهذا المرض حوالي 60%.

كيف ينتقل الفيروس الى الانسان؟
ان اغلب الاصابات التي حدثت لدى الانسان كانت مرتبطة باتصال مباشر مع طيور مصابة او نافقة بسبب الفيروس. حيث لا ينتقل الفيروس الى الانسان بسهولة، وانتقاله من شخص مصاب الى اخر معافى يعد شبه مستحيل. ولم توجد اي دلائل حتى الان عن انتقال الفيروس الى الانسان من خلال الطعام المطهي والمعد بطريقة جيدة.

لماذا كل هذا القلق حيال انفلونزا الطيور؟
ان اصابة الانسان بانفلونزا الطيور تسبب امراضا حادة بنسبة وفاة عالية. الا ان الخوف يكمن في حال قام الفيروس بالتغير ليصبح سهل الانتقال من انسان مصاب الى اخر معافى.

هل من المحتمل ان يغير الفيروس نفسه؟
تتغير جينات فيروسات الانفلونزا بشكل عام، والامر المقلق يكمن في حال قام فيروس H5N1 بتغير نفسه.

ما هي اعراض الاصابة بانفلونزا الطيور لدى الانسان؟
  • حمى شديدة
  • وعكة صحية- malaise
  • سعال
  • الم في الحلق
  • الم في العضلات
  • الم في الصدر
  • اسهال.

وقد تتطور الاعراض بشكل سريع، وتتمثل في:
  • صعوبة في التنفس
  • التهاب رئوي pneumonia
  • متلازمة الفشل التنفسي الحاد- Acute Respiratory Distress Syndrome

بالتالي من المهم معالجة المرض من خلال طلب الرعاية الصحية المناسبة والمكثفة.

هل يعتبر تناول الدجاج ومنتجاته امنا؟
يعتبر الفيروس حساسا اتجاه الحرارة، حيث بالامكان قتله على درجة حرارة اكثر من 70 درجة مئوية. بالتالي ان الطهي والاعداد الجيد للطيور ومنتجاتها قبل تناولها يعتبر امنا، مع التاكد من النظافة العامة خلال تحضير الطعام.

هل هناك لقاح ضد انفلونزا الطيور؟
هناك عدة لقاحات يجري العمل على تطويرها، الا انها ليست جاهزة لطرحها بالاسواق بعد. ويجب التنويه ان لقاح الانفلونزا الموسمية غير فعال ضد انفلونزا الطيور.

لماذا ينتشر الفيروس في هذه الفترة بهذا الشكل؟ 
ان انتشار الفيروس بشكل كبير يترافق مع هجرة الطيور عادة، وتعتبر هذه الفترة المناسبة لهجرة الطيور الباحثة عن المناخ الجيد ووفرة الطعام والمياه.

هل يستطيع فيروس H5N1 العيش على الملابس او الهواتف او الالعاب وما غيرها؟
تشير بعض التقارير ان الفيروس يستطيع العيش لعدة ايام على هذه الاسطح، بالتالي ان المحافظة على النظافة واتباع الارشادات التالية قد تقلل من هذا الخطر:
  • غسل الملابس بمياه ساخنة لضمان قتل الفيروس.
  • ارتداء القفازات زاستخدام اوراق المناديل باستمرار وفي الاوقات المناسبة.
  • غسل اليدين باستمرار خلال اليوم.
  • تجنب لمس الفم والانف والاعين.


هل من الممكن ان ينتقل فيروس H5N1 الى الكلاب والقطط؟
هناك دلائل لانتقال الفيروس الى القطط، الا انه من الغير المؤكد انتقاله من القطط المصابة الى الانسان، في حين لا يوجد حتى الان دلائل لانتقال الفيروس الى الكلاب.
وتشير الاحصائيات الاخيرة لمنظمة الصحة العالمية (6.01.2015) الى ان انفلونزا الطيور اصابت 29 شخصا في عام 2014، وقضت على 15 شخصا، في حين انها اصابت 16 شخصا وقتلت شخصين منذ بداية عام 2015، حيث تركزت اغلب الاصابات في كل من:
  • مصر
  • بنغلادش
  • الصين
  • الهند
  • اندونيسيا
  • فيتنام.

الجمعة، 12 ديسمبر، 2014

البورنوغرافي (الإباحية) .. ما لها وما عليها



البورنوغرافي أو ما يختصر بالإباحية ،وإن كان تعبير الإباحية  يوسع الموضوع على الممارسة الجنسية.لذلك فإنه أقل دقة .  فالدعارة  لا تتجاوز النظر إلى صور النساء العارية، أو صور جنسية مثيرة.

انتشرت محلات التعري  والصور العارية في الدول الأروبية وأصبحت قانونية بعد الحرب العالمية الثانية ، وقد انتشرت الصور الداعرة  المستفزة في وسائل الإعلام الحديثة، بحيث آصبحت صور الدعارة شيء عادي. وهنا يبرز السؤال عن أهمية نقاش الموضوع، ورؤية مدى تأثيره على  الأفراد والمجتمع.

تبرز أهمية الموضوع من الاختلاف الواسع في النظر إلى الموضوع، بين الحضارة الشرقية والغربية، فبينما يعتبر الغرب الموضوع عادياً، ضمن التطور الحضاري للغرب، فإن الحضارة الشرقية والإسلامية خاصة تنظر للموضوع من منظار الحلال والحرام. ويذهب البعض إلى تحريم نقاش الموضوع باعتباره من المحرمات وباعتبار جسد المرأة محرماً.  

 ويتعرض الشباب العربي المهاجر  أو عبر الشبكة العنكبوتية إلى فيض من الصور والمعلومات التي لم يتحضر لها ، وقد يواجه بالتالي الحيرة وعدم المعرفة  في التعامل مع الموضوع. ولا يجب الانكار أن انتشار الصور والمواقع الداعرة قد ساهم في نشر الثقافة الجنسية  والوعي الجنسي بشكل عام. ان انتشار المواقع الداعرة عبر الشبكة العنكبوتية أتاح للشباب والأجيال الصاعدة  ما لم يكن متاحاً للاجيال السابقة. ولذلك فإن النظرة للجنس تتعرض للتغيير نتيجة  توفير معلومات وخبرات لم تكن متاحة سابقاً. 

أن مشاهدة الصور الإباحية للإناث يشكل نوعاً من الراحة والإثارة للرجل، بل وقد تشكل نوعاً من الإدمان، الذي يتطلب المزيد باستمرار. ولكن مشاهدة الصور الداعرة قد تسبب بعض المشاكل للشخص المدمن ، إذ تتغير نظرته للمرأة ، وتصبح النساء موضوعاً للمتعة فقط، حيث تختفي إنسانية المرأة وتصبح موضوعاً جنسيا ، أي أن النساء يتحولن إلى أشياء لأرضاء الرغبة الجنسية للرجل، وتفقد المرأة شخصيتها واحترامها بل وانسانيتها. وهذا قد يدل أو يؤدي  إلى نقص لدى الرجل الذي يحتاج  إلى  موضعة المرأة للشعور بالتفوق والرجولة.وقد يؤدي لحدوث مشاكل اجتماعية مثا زيادة العنف الجنسي والاغتصاب.          

لا يلجأ الكثير من الرجال لقضاء متعتهم الجنسية باستئجار عاهرة لممارسة الجنس، فهذا  ينتهك شعورهم بالاحترام، ولكن الصور الداعرة هي عهر أو قريبة منه. ومهما حاول الشخص تبرير الموضوع ، فإنه يبقى عهراً، وهو يدفع لشخص غريب لممارسة العهر أو مشاهدته.وربما يكون الأدمان على العادة السرية هو أخطر النتائج المستديمة لمشاهدة الصور الداعرة، إذ أن الإثارة  تدفع المشاهدين لإفراغ شحنة الإثارة الجنسية بممارسة العادة السرية والإدمان عليها مما يؤدي لنتائج غير محمودة نفسية وجسدية. أن الدعارة تهبط بمفهوم الجنس من عملية سامية هي قمة التفاهم والألفة بيم الرجل والمرأة إلى مفهوم الاسفاف ولغة الجسد البحتة.  

نتائج الدعارة

الدعارة تغير التوقعات الجنسية : 

الدعارة تخلق توقعات غير واقعية في أذهان الرجال عن الحب والجنس فحقيقة هي أن النساء لا ترغب في ممارسة الجنس في كل وقت، و الرجال المهووسون  بالاباحية يجدون صعوبة في البدء في أي نوع من علاقة ذات مغزى لأن الفتيات العاديات  لا ينافسن  النساء في المجلات وعلى مواقع  الإنترنت. وعندما يقوم رجل بعلاقة جنسية عادية ومحبة، يلاحظ  أن الرجال الذين استخدموا الاباحية ينظرون إلى  شريتكهم من خلال مصفاة إباحية ، ويصبح الحب العادي غير كاف لأرضاءه  ، كما يدفع  الرجل أيضا المرأة للقيام بأشياء  ليست مريحة جدا تقليداً للأفلام. كذلك لا يمكن للرجال العاديين منافسة الرجال في أفلام الدعارة، فهم يتمتعون بصفات غير عادية سواء من حيث طول القضيب أو استقامته أو القدرة الجنسية، وحتى كمية القذف . وهي  غير طبيعية ومجرد أفلام، وكل الحركات مفبركة من أجل الإثارة والتسويق.   

لذلك للحصول على حياة جنسية طبيعية يجب تجنب الإباحية وممارسة الجنس الطبيعي.

بينما يعتقد الناس أن الإكثار من أي شيء هو  مفتاح الرضى، ولكن الحقيقة هي أن الاعتدال هو المفتاح . ذلك أن مستقبلات المتعة في العقل هي آليات حساسة. عند  محاولة شيء جديد للمرة الأولى، سواء كان ذلك  سفر،  غذاء، أو اباحية، فإن المحفزات تنشط هذه  المستقبلات بسهولة. ولكن بعد التعرض المتكرر إلى محفزات، فإن المتعة تستقر . عند هذه النقطة، فإن الناس في كثير من الأحيان تطلب المزيد من الطعام، المزيد من الجنس، والمزيد من الاباحية، الخ من أجل استرداد المتعة الأولى التي شهدوها أول مرة  في هذه التجربة. ولكن هذا فقط يبدأ حلقة مفرغة تتطلب التحفيز أكبر من أي وقت مضى وأكثر كثافة للعودة إلى مستوى المتعة الأولى . في النهاية فإن مستقبلات المتعة تتخدر.أي أن كثرة المحفزات تسبب تضائل القدرة الجنسية. وهذا لا يعني إخفاء جنس الأنثى في الظلام، ولكن لا بد من المحافظة على بعض القدسية وليس عرضه طيلة الوقت بشكل مبتذل.          

  
الدعارة تسيء  الى الثقة الرجولية  

الدعارة تستنزف الكثير من الثقة بالنفس. الرجال عادة ما يتحولون إلى الاباحية عندما يكونون مكتئبين وحيدين. بدلا من بذل الجهد للخروج ولقاء مرأة  حقيقية،  كثير من الرجال يلجئون الى الطريق السهل مع الصور الداعرة في أكثر الأحيان،  الرجال يشعرون بعد ذلك  بالاكتئاب أكثر  لأن العلاقة الحميمة الوحيدة التي يمكن أن الحصول  عليها هي مع مجلة أو شريط فيديو على شبكة الإنترنت. وهذا يترك  الشعور بالفراغ  الداخلي. أسوأ من ذلك، يمكن أن تصبح المواد الإباحية الملاذ الوحيد للرجل، والذي بدوره يمكن أن يستنزف من ثقتهم أكثر. 

تجارة الدعارة

نمت تجارة الدعارة منذ انتشار وسائل الإعلام بالتدريج،  ولكن القفزة الكبيرة جائت مع اكتسابها الشرعية في القوانين الأوروبية فآصبحت محلات الدعارة منتشرة في المدن الأوروبية تعرض الأفلام والصور والأجهزة الجنسية التعويضية، وزاد النمو مع انتشار الشبكة العنكبوتية، وبلغت الإيرادات مبالغ خيالية وتقرر مجلة فوربس(٢) أن المبالع تصل إلى ٧٥٠ مليون إلى  بليون دولار سنوياً، ويقدرها البعض إلى ١٠،  بليون ويمكن التكهن أن المستخدمين العرب يتوجهون الى المواقع الغربية التي تقدم الأفضل. ولو أن هذا الرقم يبدو كبيراً بالمطلق،إلا أنه رقم هامشي  في الاقتصاد العالمي ولا داعي لتضخيم الموضوع لأي سبب كان.

الخلاصة

إن وسائل الإعلام تمتلئ بالصور الداعرة، وقد تعود الناس عليها، ولم تعد تشكل  مشكلة، وأصبحت عادية. ان مشاهدة الصور الداعرة والجنسية من إجل المتعة هي عبارة عن وهم بالمتعة ، تؤسس لمشاكل نفسية واجتماعية، وتساهم في الأدمان على العادة السرية ، وتحرف ممارسها عن المتعة الحقيقية التي يمكن الشعور بها أثناء ممارسة الجنس الطبيعي، كما تساهم في تغيير الذوق العام من ناحية الجمال  والوظيفة الجنسية، مما يساهم في المزيد من التبعية للغرب 

الاثنين، 9 ديسمبر، 2013

ثمانية نصائح حول علاج رائحة الفم الكريهة!


رائحة الفم الكريهة هي مشكلة محرجة، مزعجة وبالطبع شائعة جدا. النصائح الثمانية ادناه سوف تساعدكم على فهم ما الذي يسبب هذه المشكلة وكيفية علاج رائحة الفم الكريهة لوقت طويل.
ثمانية نصائح من اجل علاج رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة هي مشكلة محرجة، مزعجة وبالطبع شائعة جدا. النصائح الثمانية ادناه سوف تساعدكم على فهم اسباب هذه المشكلة وكيفية علاج رائحة الفم الكريهة لوقت طويل. اكثر من 90 مليون شخص يعانون من رائحة الفم الكريهة المزمنة (التي تسمى ايضا بخر الفم المزمن) في جميع انحاء العالم. اذا كان لديكم رائحة فم كريهة والتي لا تستطيع حتى سكاكر النعناع اخفائها، حاولوا العمل بهذه النصائح الثمانية البسيطة.

1. افركوا لسانكم بالفرشاة

كثيرا ما تباغت رائحة الفم الكريهة من لا يحافظ على نظافة فمه. الرائحة عادة ما تنجم عن جزيئات الطعام المتحللة وبكتيريا الفم. لذلك فان فرك الاسنان بالفرشاة واستخدام الخيط الطبي بانتظام هو في غاية الاهمية، ولكن لا تنسوا ان تفركوا لسانكم بلطف للتخلص من اكبر عدد من البكتيريا.

تنظيف اللسان يعتبر اجراء هام من اجل علاج رائحة الفم الكريهة. اذا نظرتم الى اللسان بالمجهر فانه يشبه شعر السجادة – حيث توجد عليه الملايين من الالياف التي تلتقط جزيئات الطعام الصغيرة والبكتيريا. احرصوا بانتظام على تنظيف لسانكم بفرشاة الاسنان، حافة الملعقة او منظف اللسان. اذا كان لديكم جهاز لتقويم الاسنان في الفم او اجهزة اخرى ، فاحرصوا على تنظيفها جيدا قبل اعادتها مرة اخرى الى فمكم.

غسول الفم ليس بالفكرة السيئة، لكنه ليس سوى حل مؤقت. على الرغم من ان غسول الفم قد يكون مفيدا قبل العشاء الرومانسي مع زوجتك، لكنه يغطي الرائحة بدلا من معالجة مصدر المشكلة.

2. مضغ العلكة لم يعد من الموضه

صدقوا او لا تصدقوا، اللعاب هو افضل سلاح ضد بخر الفم. لهذا السبب فجفاف الفم، الذي غالبا ما تسببه بعض الادوية او الحالات الطبية، هو الذي يؤدي الى مشاكل الرائحة. بواسطة شطف جزيئات الطعام والبكتيريا، فان اللعاب يساعد ايضا في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

اذا كنتم تتساءلون لماذا تكون رائحة فمكم كريهة في الصباح، فذلك يرجع بالاساس لان انتاج اللعاب اثناء النوم يقل، مما يسمح للجزيئات والروائح الكريهة في البقاء لفترة اطول. هنا تصبح العلكة الخالية من السكر مفيدة، لان مضغ العلكة يؤدي الى افراز اللعاب، وكلما افرز لعاب اكثر في الفم تكون هناك بكتيريا اقل. اللعاب لا يشطف البكتيريا فقط، وانما توجد فيه مواد معقمة وانزيمات  تقتل البكتيريا. سكاكر النعناع، من ناحية اخرى، عادة لا تشجع انتاج اللعاب وتغطي الرائحة بشكل مؤقت فقط.

في حين ان كل شيء يسيل اللعاب يحسن رائحة الفم، فالعلكة المحلاة بواسطة مادة تسمى كزيليتول (Xylitol) هي الخيار الافضل. الكزيليتول يشكل بديلا للسكر الذي لا يزيد فقط من انتاج اللعاب، وانما يعمل ايضا على منع تكاثر البكتيريا في الفم.

3. اختاروا علكة بنكهة القرفة

فقد اظهرت دراسة حديثة اجريت على علكة بنكهة القرفة بان القرفة قد يكون لها القدرة على محاربة رائحة الفم الكريهة. خلافا لغيرها من النكهات، فالقرفة ليست مجرد غطاء. في الواقع، يبدو ان مكون في هذا التابل يقلل فعلا من كمية البكتيريا في الفم. المشكلة الوحيدة هي ان العلكة التي تحتوي على السكر تضر بالاسنان، لذا من الافضل الحرص على مضغ علكة القرفة الخالية من السكر بدلا من ذلك.

4. اكثروا من شرب الماء

كلما تقدمتم في العمر فان احتمال حدوث الجفاف لديكم يزيد. قد لا تلاحظون حتى انكم عطشى، لذلك يجب جعل شرب الماء عادة، لان الماء سوف يساعد على الحفاظ على كمية قليلة جدا من البكتيريا في الفم. لشرب الماء فوائد صحية عديدة، وعلاج رائحة الفم الكريهة هي واحده منها.

5. نفي الاسباب النادرة لرائحة الفم الكريهة

في حين انه في معظم الحالات يمكن منع رائحة الفم الكريهة بواسطة وسائل النظافة الصحية البسيطة، فاحيانا يكون سبب المشكلة هو حالة طبية او مشكلة في الاسنان. اذا كان لديكم دائما رائحة كريهة في الفم وانتم تعرفون انها ليست من المعكرونة التي اكلتموها في الليلة الماضية، فتوجهوا الى طبيب الاسنان للفحص.

طبيب الاسنان يمكنه تمييز كل ثقب، تسوس او مرض في اللثة الذي قد يكون السبب في الرائحة الكريهة في فمكم. في حالات نادرة فان رائحة الفم الكريهة يمكن ان تشير الى مشكلة اكبر، بما في ذلك التلوث، وحتى لقصور الكلى او الكبد، لذلك يفضل زيارة الطبيب العام اذا لم يجد طبيب الاسنان سبب المشكلة.

6. تناولوا شريحة من الخبز

اذا كنتم تتبعون حمية قليلة الكربوهيدرات، فتذكروا ان رائحة الفم الكريهة هي احد الاثار الجانبية المحتملة لمثل هذه الحمية. يمكن محاولة طرق مختلفة لاخفاء الرائحة، مثل مضغ العلكة او اكل السكاكر الحارة، ولكن اضافة بعض الكربوهيدرات لنظامكم الغذائي يمكن ايضا ان يساعد في هذه المهمة.

7. اشتروا مسواك المياه الكهربائي (water pick)

لا يمكن بالفعل تنظيف الفم بشكل كامل بواسطة فرشاة الاسنان. مسواك المياه الكهربائي، وهو جهاز يرش تيارالمياه على كل اللثة وبين الاسنان، يساعد في تنظيف طبقة البكتيريا التي تتراكم هناك. اذا بقي الطعام بين الاسنان في الاماكن التي لا تصل اليها فرشاة الاسنان، فانه يتخمر. في المرة القادمة التي تستخدمون فيها الخيط الطبي، شموا الخيط بعد الانتهاء من التنظيف. فهذا سوف يعطيكم فكرة عن رائحة جزيئات الطعام المخمرة او المتعفنة.

8. لا تدعوا خيالكم يجعلكم تعتقدون ان لديكم رائحة كريهة في الفم

اذا كنتم تعتقدون ان لديكم رائحة فم كريهة، فاطلبوا رايا ثانيا. لدى قسم كبير من الناس الذين يعتقدون انهم معزولون اجتماعيا بسبب رائحة الفم الكريهة لا توجد رائحة فم كريهة على الاطلاق. هل تعلم؟اعراض الضغط النفسي تؤثر مباشرة على صحة الاسنان!

الجمعة، 18 أكتوبر، 2013

الإشعاع وأفران الميكروويف والسرطان.. هل هناك علاقة بينهم؟


ثلاثية سمعنا بها كثيرا وضجت بها وسائل الإعلام كثيرا.. فما رأي العلم بما يقال؟

بداية، فإن أفران الميكروويف لا تجعل الطعام مشعا، بل تقوم بتسخينه فقط. تعتمد هذه الأفران على إصدار موجات ذات طاقة مناسبة تمتصها جزيئات الماء داخل الطعام، مما يسبب في اهتزازها نتيجة الطاقة المكتسبة وإصدار حرارة تكفي لتسخين الطعام. ودعونا نتفق أن كل أفران المايكروويف الحديثة مصممة لتعمل بشكل آمن تماما للبشر طالما كان استخدامهم لها صحيحا. رغم ذلك فقد قام كثير من الباحثين بدراسة العلاقة بين الأمواج التي تصدرها أفران المايكروويف والإصابة بالسرطان. بعض نتائج الأبحاث اشتبهت في وجود مثل هذه العلاقة إلا أن معظم الأبحاث لم تستطع إيجاد أي إثبات يدعم هذه النظرية. ومن المؤكد أن الإشعاع الذي تصدره هذه الأفران يشكل مجالا مغناطيسيا حولها، لكنه يتهاوى بسرعة في مسافة صغيرة جدا أقل من تلك التي تفصلك عنه في حال وقوفك أمام الفرن. بل إن الخبراء قالوا أن هذه الإشعاعات لا تملك طاقة كافية حتى لتؤثر في تركيب الحمض النووي في الخلايا. وهذه الإشعاعات بتسخينها للطعام لا تغير من خواص هذا الطعام سوى التغييرات التي تسببها وسائل التسخين العادية الأخرى مثل الغلي والسلق والشوي والقلي كفقدان بعض العناصر الغذائية وخسارتها في الماء وتفككها بسبب الحرارة، لكن بالتأكيد لا تجعله مسببا للسرطان بأي شكل كان.

ولنتوسع في دائرة الإشعاعات قليلا ونتعرف على أنواعها بشكل عام. فما هي الإشعاعات وما أشكالها؟
الإشعاع هو انبعاث للطاقة من مصادر مختلفة. إن أي جسم قد يملك القدرة على الإشعاع، فحتى أجسامنا وأجسام الكائنات الحية كلها تصدر نوعا من هذه الإشعاعات يتمثل في الحرارة. الأجهزة الكهربائية المنزلية والشمس وأجهزة الجوال والأشعة السينية في المستشفيات كلها مصادر للإشعاع. لكن ليست كل الإشعاعات مضرة بالكائن الحي، فهذا يعتمد على نمط وشكل هذا الإشعاع ومقدار التعرض له. ويمكن تصنيف الإشعاعات بشكل عام إلى نوعين :
- الإشعاعات المؤينة
- الإشعاعات غير المؤينة

ودعونا نتحدث بداية عن الإشعاعات المؤينة، فهي ما يعنينا حقا ويهمنا الإلمام به. إن الأشعة المؤينة تملك طاقة عالية جدا وهذا أحد ما يميزها، وهي قادرة على إحداث تغير كيميائي داخل الخلايا الحية. وبحسب ما توصلت له الأبحاث الطبية فإن مقدارا بسيطا ومضبوطا من هذه الإشعاعات لا يسبب أذية للخلايا الحية، لكن تجاوز هذا الحد المضبوط يسبب مشاكل كثيرة تصل للأمراض الخطيرة والسرطانات، حيث أن جزيئات الحمض النووي في الخلايا حساسة جدا لهذا النوع من الإشعاع. وتنبعث هذه الأشعة المؤينة من مصادر مختلفة، كالمصادر الطبيعية (الشمس والنجوم والعناصر المشعة في الأرض والتربة وفي أجسامنا) والمصادر الطبية (كالأشعة السينية والعلاج الشعاعي للسرطان والمواد الطبية المشعة المستخدمة في اكتشاف الأمراض) ومصادر صنعية (كآثار الانفجارات النووية والأشعة الصادرة من المفاعلات)

أما فيما يتعلق بالأشعة غير المؤينة فهي تمتلك طاقة كافية لتسبب اهتزاز العضيات داخل الخلايا الحية ولكنها لا تؤثر أبدا في التركيب الكيميائي لهذه العضيات. وتنبعث هذه الإشعاعات من مصادر كثيرة مثل الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، وموجات الراديو (المستخدمة في المذياع)، والأجهزة الكهربائية المنزلية كالجوالات وأفران الميكروويف وشاشات الكمبيوتر.
ولم يثتب علاقة أحدها بالسرطان باستثناء الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب سرطان الجلد. لكن الأبحاث مستمرة في دراسة هذه الإشعاعات وقدرتها على الإضرار بالخلية الحية وهناك بعض الاتهامات التي وجهت لأجهزة الهاتف النقالة وشاشات الكمبيوتر لكن لم ثبت شيء حتى الآن.

الثلاثاء، 15 أكتوبر، 2013

زراعة الثدي: هذا ما قامت به أنجيلينا جولي



بسبب زيادة انتشار الاصابة بسرطان الثدي، وخصوصا بين الشابات، فان اعادة بناء الثدي بعد الاستئصال اصبح علاجا شائعا في هذا المجال وفرصة لبداية جديدة. وقد تم تطوير طرق علاج خاصة لاعادة بناء الثدي، والتي سوف نتحدث عنها في هذه المقالة.
نظرا لارتفاع معدل انتشار سرطان الثدي بين النساء، والزيادة في هذا النوع من السرطان، خاصة بين الشابات، فقد تم تطوير طرق علاج فريدة تسمح بالتعامل مع المرض بشكل افضل وبشكل صحيح اكثر. عملية زراعة الثدي بعد استئصال الثدي تعد واحدة من العلاجات الشائعة جدا ضمن طرق العلاج الموجودة وتوفر فرصة لبداية جديدة.

متى تجرى عملية اعادة بناء الثدي؟

زيادة عدد النساء المصابات بسرطان الثدي ادى بالتالي لزيادة في عدد النساء اللاتي يجرين عملية اعادة بناء الثدي بعد استئصاله. الحلول الطبية المقدمة في هذه الحالات كثيرة ومتنوعة جدا وتتميز بامكانية ملائمتها بشكل دقيق لرغبة واحتياجات المراة. بما ان سرطان الثدي هو مرض معقد جدا  ويتطلب ملائمة العلاج بشكل دقيق، فمن المهم جدا ان نجد الحل الانسب للمراة التي ترغب باعادة بناء الثدي بعد استئصاله.

يمكن اجراء اعادة بناء الثدي، فورا، في وقت قريب من الاستئصال نفسه، او في وقت لاحق. على الرغم من الايجابيات العديدة لاعادة بناء الثدي على الفور، الذي يجري بالقرب من الاستئصال نفسه, مثل نتائج جمالية افضل، وبالطبع تاثير نفسي افضل، فان اختيار عدم اجراء اعادة بناء الثدي في لحظة الاستئصال هو شائع اكثر. بالطبع ناخذ في الاعتبار ان اختيار موعد اعادة بناء الثدي يعتمد بشكل رئيسي على وضع المراة، لان  هناك حالات  تكون فيها عملية اعادة بناء الثدي على الفور غير ممكنه على الاطلاق ( في الحالات التي توجد فيها غدد مصابة في مناطق مختلفة، مثل تحت الابطين، على سبيل المثال، وهناك حاجة لاستكمال العلاج بالعلاج الاشعاعي).

الخيارات المتاحة:

توجد طرق مختلفة لاعادة بناء الثدي بعد استئصاله . اختيار طريقة اعادة البناء تعتمد على الجراح نفسه، ولكن في نفس الوقت ايضا على المراة التي ستجرى لها الجراحة، مع الاخذ بالحسبان سنها, مبنى جسمها، حجم ثدييها وكذلك رغباتها  بشان عملية اعادة البناء نفسها:

• استخدام الانسجة الموجودة - واحدة من الطرق للقيام بذلك، هي بواسطة اعادة البناء الجزئي للثدي، وذلك باستخدام انسجة الثدي المتبقية او الانسجة من مناطق اخرى، مثل الظهر, البطن او الارداف، والتي يمكن بواسطتها اعادة تشكيل الثدي نفسه. لهذه الطريقة، المسماة Oncoplasty، العديد من الايجابيات, كما انها تمكن من الحصول على ثدي مع نسيج مشابه للثدي الطبيعي وشعور طبيعي بقدر الامكان.

• اعادة بناء الثدي بواسطة طعوم السيليكون - واحدة من الطرق الاكثر شيوعا، التي يمكن ان تنفذ سواء على الفور، ام في موعد قريب بعد استئصال الثدي. في عملية اعادة البناء هذه، يتم ادخال طعم خاص من السيليكون بطرق مختلفة. احدى الطرق هي الزرع مباشرة تحت الجلد وكذلك تحت عضلات الصدر نفسه. هذا الخيار يكون مناسبا للحالات التي يكون فيها الصدر كبيرا وحجمه كبير. خيار اخر، في الحالات التي يكون فيها غلاف الجلد قليلا جدا، هو من خلال توسيع الانسجة الموجودة عن طريق زرع طعم مؤقت وحقن محلول ملحي لتوسيعها، او بواسطة زرع طعم قابل للانتفاخ.

الخيارات، كما ذكرنا، متنوعة. مع ذلك، فاختيار احداها يتم في المقام الاول وفقا لوضع المراة، رغباتها والاعتبارات المختلفة، وبطبيعة الحال - كل ذلك - يتم بالتشاور مع الجراح.

أطباء: الإكثار من اللحوم الحمراء فى العيد ''خطر''.. والخضروات والمياه أساسيان


فى عيد الأضحى المبارك يحرص الجميع على ذبح الأضاحى وتناول الأطعمة المرتبطة بهذا الموسم ومع الفوائد الكثيرة لتناول اللحوم، إلا أن الإفراط فيها يجلب لنا العديد من المشاكل الصحية .
''مصراوى'' حاول سؤال الأطباء حول كيفية قضاء العيد من خلال النصائح الغذائية والطبية المتعددة حتى يمر العيد بخير وسعادة ويستمتع به الكل دون ضرر .

مرضى السكر
البداية مع الدكتور محمد الباسل - استشارى الغدد الصماء والسكر - والذى أكد على أن هرمون ''الأنسولين'' الذى يتم إفرازه فى الجسم من البنكرياس والذى يساعد على حفظ معدلات السكر فى الدم من أبرز الهرمونات فى الجسم، مشيراً إلى أن تناول كميات تفوق إحتياج الجسم فإن إفراز كميات الأنسولين لا تكفى للسيطرة على الحفاظ على معدلات السكر بالدم عند مريض السكر.
وأضاف: ''تناول اللحوم الحمراء فى العيد يؤثر تأثيراً سلبياً على وظائف البنكرياس ناصحاً بعدم تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالبتلو أو اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج مشيراً إلى ضرورة أن تكون مطهية جيداً سواء مسلوقة أو مشوية .
وينصح الباسل مرضى السكر بتنظيم الأكل مع أخذ جرعة الدواء الخاصة به سواء الأنسولين لمرضى النوع الأول من السكر من الشباب والأطفال أو الأنسولين والأقراص لمرضى النوع الثانى من الكبار مشدداً على أن مريض السكر يجب أن يعرف مرضه جيداً ليستطيع التعايش معه دون أدنى مشكلة من خلال جرعات الدواء ومواعيدها.
وتابع : ''من الأفضل عدم تناول اللحوم بكثرة خاصة اللحم الضانى لأنها ترفع معدلات الدهون فى الجسم ومعها يرتفع الكوليسترول ومن الأفضل تناول لحم الكندوز أو البتلو مشيراً إلى أن مريض السكر يجب ألا يزيد مقدار حصوله على اللحم عن 180 جرام مشروطاً بأداء وظائف الكلى بشكل جيد'' .
واختتم حديثه قائلاً: '' من الضرورى الابتعاد عن الدهون المشبعة مثل الزبدة أو السمن واستعمالها بكميات قليلة فى الأطعمة المطبوخة مع التخلص من الجلد فى الدجاج أو الشحم الموجود فى اللحم كلحوم الأبقار أو الأغنام''، مشيراً إلى أنه من الأفضل تناول لحوم السمك .

مرضى الضغط
وأكد الدكتور محمد نصر - استشارى أمراض الباطنة والقلب - أن الطعام من أهم الأمور التى تؤثر على العمليات الحيوية داخل الجسم والتفاعلات الكيمائية التى تدخل على الطعام من وقت تناوله مروراً بالهضم وحتى تتم عملية الإخراج تنظمها مجموعة من الهرمونات والإنزيمات، مشيراً إلى أن العملية داخل جسم الإنسان علاقة متكاملة ومشتركة .
وأضاف: ''أكل كميات كبيرة من اللحم الضانى الذى نستخدم فيه التوابل والملح يضر مرضى ضغط الدم المرتفع، حيث يؤدى إلى ارتفاع شديد ومفاجئ فى ضغط الدم لهؤلاء المرضى مشيراً إلى ضرورة تقليل الملح فى الطعام المطهى مع تقليل تناول الدهون لأن ارتفاع ضغط الدم من أبرز أسباب تصلب الشرايين'' .

مرضى القلب
وأوضح نصر أن مريض القلب أكثر مشكلة تواجهه فى العيد هو الإفراط فى تناول الملح والدهون محذراً مريض الشريان التاجى من تناول الدهون
وتابع استشارى أمراض الباطنة والقلب قائلاً:'' لأطعمة الغنية بالكوليسترول والموجودة فى اللحوم الدسمة المشبعة بالدهون مثل اللحم الضانى والسمن البلدى تحدث تسريبات دهنية على جدار الشريان التاجى الذى يؤثر سلباً بطبيعة الحال على شرايين القلب وإصابتها بالتصلب'' .
وقال نصر:'' إن مريض الكبد يفضل عدم تناوله ''اللحوم المحمرة'' والإقلال من اللحوم الدسمة وإذا تناولها يجب عليه ممارسة المشى حتى لا تسبب فى تصلب الشرايين فى القلب أو المخ '' .
وأختتم حديثه قائلاً:'' ينصح بتناول وجبة واحدة من لحوم الأضحية الحمراء الخالية من الدهون على أن تكون مطهوة جيداً سواء مسلوقة أو مشوية، أما مرضى غيبوبة الكبد فينصح بعدم تناول اللحوم وأن تستبدل بها اللحوم البيضاء''.
السلطة والماء
أكد الدكتور أحمد خورشيد - خبير التغذية - على ضرورة عدم الإفراط فى تناول اللحم الضان لأنه من اللحوم الدسمة واستبداله بالكندوز أو البتلو، مشيراً إلى أن الإفراط فى تناول ''الفتة'' و''الرقاق'' أيضاً مضر لأن سعراتهم الحرارية مرتفعة للغاية.
وأضاف: ''من الضرورى الإكثار من شرب المياة لما تقوم به من وظيفة هامة فى عملية الهضم خاصة فى أوقات العيد، مشيراً إلى أن الإكثار من الأكل يسبب الإمساك وعسر الهضم فتساعد المياة على حرق الدهون نتيجة الأكل الدسم'' .
وأوضح خبير التغذية أنه يجب نزع الدسم من الشوربة عند الطهو عن طريق وضعها فى الثلاجة تبرد ثم يتم إزالة الدسم من فوقها واستخدمها فى الطهو فيما بعد مشيراً إلى أنها طريقة متداولة بين ربات المنزل .
وتابع : ''طبق السلطة ضرورى للغاية لما تحتويه الخضروات على الألياف النباتية التى تنظم حركة الأمعاء واحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تساعد على منع تراكم الدهون على الشرايين والابتعاد عن المقبلات الضارة مثل المخلل أو مكسبات الطعام كما أن تناول المياه الغازية في أثناء أو بعد تناول الوجبة مباشرة مضر لأنها تتسبب في عسر الهضم واضطرابات المعدة'' .
وأكد خورشيد قائلاً:'' إن ''البقدونس'' عنصر يقلل امتصاص الدهون ويسهل مرور الفضلات مع تباعد جزئياتها داخل الأمعاء، كما أنه غذاء صحي متكامل وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ويحمي من العديد الأمراض،  كما أنه يزيد من إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد في عملية هضم المواد الدهنية، كما أنه يعالج الغازات والانتفاخات والتقلصات المعدية المعوية الناتجة عن سوء الهضم أو الأكلات الدسمة، وينشط الكبد ومضاد لسمومه، كما أنه يحد من الجلطات؛ حيث يحافظ على توازن الصفائح الدموية، ويعالج الأنيميا''.
واختتم خبير التغذية حديثه قائلاً:'' الخيار لأنه ملين يخلص الجسم من السموم، كما أنه أنه غني بالأملاح المعدنية الهامة الأزمة لبناء الجسم، مثل الكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم'' .

الخميس، 16 مايو، 2013

كيف تعالج التهابات المفاصل؟


التهاب المفاصل هو التهاب يحدث لمفصل أو أكثر ويتصف بألم وورم وتيبس وتشوه فى مدى الحركة وهناك أنواع عديدة من التهاب المفاصل بغض النظر عن أسبابها فإن أكثر الأنواع شيوعا هى:
1- التهاب المفاصل الروماتويدى أو شبه الروماتيزمى RHEUMATOID 
2- النقرس GOUT 
أما عن التغذية المناسبة فى حالة الإصابة بالروماتويد فهناك ثلاثة محاور كما توضح دكتورة شريفة أبو الفتوح إستشارى التغذية العلاجية قائلة 
1- الأعشاب.
2- الطعام.
3- المكملات الغذائية أو الفيتامينات والمعادن. 
أولا: الأعشاب 
1- عشب الفصفصة وهو يحتوى على كل المعادن الأساسية لتكوين العظام وقد يساعد فى التهاب المفاصل، وهى موجودة فى صورة كبسولات أو أعشاب طبيعية. 

2- الزنجبيل من 3-4 مرات يوميا. 
3- الفلفل الحار أو ( الشطة) فهو يحتوى على الكابسيسينن الذى يزيل الألم وهو يمتص عن طريق الجلد فمن الممكن عمل زيت يوضع على مكان الألم تمزج الشطة مع أى نوع زيت نباتى وتوضع على مكان الألم، وأيضا من الممكن تناولها. 

4- حبوب الكرفس. 

5- البقدونس. 

ثانيا الطعام:-

1- تناول الأغذية التى تحتوى على الكبريت مثل البصل والثوم والبيض فالكبريت أساس لإعادة بناء العظام والغضاريف كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم.

2- تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء فهى تمد الجسم بفيتامين K. 
3- تناول الأسماك. 
4- تناول الأغذية التى تحتوى على الحمض الأمينى هستدين فهو يزيل المعادن الإضافية من الجسم فالكثير من المصابين بالتهاب المفاصل لديهم معدلات عالية من النحاس والحديد فى إجسامهم وهذه الأغذية هى الأرز والقمح الكامل. 
5- تناول الأناناس الطازج إذا أمكن وذلك لاحتوائه على البرميلين وهو يقلل الالتهاب مع مراعاة أن التعليب أو التجميد يدمران هذا الإنزيم. 
6- حاول أن يكون غذاؤك محتوى على الأرز وبذر الكتان يوميا.
7- تجنب الكافيين، الفواكه الحمضية، الملح، التدخين، والسكر. 
8- قلل كمية الدهون فى الطعام الى الربع 
9- لا تستهلك منتجات الألبان أو اللحم الأحمر بكثرة. 
10 – تجنب أنواع معينة من الخضراوات تسمى ظل الليل أو nightshade vegetables لأنها تحتوى على مادة السولانيه التى تتعارض مع الأنزيمات الموجودة فى العضلات وقد تسبب الألم والضيق وهذه الخضروات هى:
( الباذنجان – الطماطم – البطاطس). 
11 - تجنب مكملات الحديد فهناك شك أن الحديد يزيد من الألم والتورم والتدمير للمفصل ولكن من الممكن الاستيعاض عنها عن طريق الطعام ومصادره البروكلى – القرنبيط – الكرنب – البسلة – السمك – الحمص – العسل الأسود. 
12- إذا كنت تستخدم الأيبوبروفين أو أى من مضادات الالتهابات غير الكورتيزونية فإليك طريقة تناولها :-

ا- تجنب الملح الكثير فى الطعام الذى يسبب تجمع الماء. 
ب- وزع جرعات الأدوية على امتداد اليوم. 
ج- تناولها فقط مع الطعام. 
د- تناول مضادات الحموضة بعد ساعة من تناول الدواء بعض الدراسات والأبحاث وجدت الآتى. 
1- أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدى يكون معدل الفوليك أسيد والبرتين والزنك عندهم أقل من الأصحاء وهنا استنتج الباحثون أن الأدوية المستخدمة فى علاج التهاب المفاصل الروماتويدى قد تحدث تغيرات كيميائية فى أجسام المصابين... فتزداد الحاجة لديهم لمكملات غذائية معينة. 
2- لقد وجد أن زيت السمك له أهمية كبيرة فى إزالة بعض أعراض التهاب المفاصل الروماتويدى مثل الألم الناتج فى المفصل عند اللمس... لذلك من الممكن الاستعانة بمكملات زيت السمك أيضا. 

ثالثا:- المكملات الغذائية أوالفيتامينات والمعادن. 
1- فيتامين B5 وجرعته تكون من 500 إلى 1000 يوميا بعد استشارة الطبيب وهو مفيد فى حالة الإصابة بالروماتويد. 
2- زيت زهرة الربيع أو زيت السلمون ويؤخذ مرتين يوميا قبل الأكل فهو يمد الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية ويساعد فى السيطرة على الألم والتهاب المفاصل. 
3- الكالسيوم ويكون فى حدود 2000 مجم يوميا لمنع فقدان العظام. 
4- الماجنسيوم 1000 مجم يوميا وهو مطلوب للتوازن مع الكالسيوم. 
5- الزنك 50 مجم يوميا ولا تتعدى 100 مجم من جميع المكملات وهو مطلوب لنمو العظام. 
6- مساعد الإنزيم O10 60 مجم يوميا فهو يزيد إمداد الأنسجه بالأكسجين. 
7- السيلنيوم 200 ميكرو جرام يوميا وهو مضاد قوى للأكسدة. 
8- فوليك أسيد 400 ميكرو جرام يوميا وهو يمنع تلف الأعصاب. 
9- فيتامين C 3000 إلى 10000 مجم يوميا موزعة على اليوم. 
10 – الثوم 2 كبسولة 3 مرات يوميا مع الأكل.

. شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More